Вчені довели, що фізична активність допомагає боротися з депресією

Дослідники з Університету Південної Австралії (UniSA) довели, що фізичні вправи можуть значно полегшити прояви депресії та інших поширених психічних розладів і повинні бути основним методом лікування.

Про це повідомляє The Science Alert.

Зазначається, що було проаналізовано дані 128 тисяч людей, які страждають від тривоги, стресу та депресії.

Дослідницька група проаналізувала всі дослідження, опубліковані до 2022 року з 12 електронних баз даних.  

Порівнюючи ефекти фізичних вправ зі звичайним лікування серед усіх груп населення, науковці виявили, що фізична активність знижує симптоми депресії, тривоги та психологічного дистресу в 1,5 раза краще, ніж розмовна терапія або медикаментозне лікування.

Дослідження показало, якщо займатися фізичною активністю приблизно 12 тижнів, це може покращити психологічний стан.

Науковці виявили, що пацієнти, які страждають від депресії, тривоги чи інших психологічних розладів, можуть отримати таку ж користь від фізичної активності, як і від психотерапії чи медикаментозного лікування.

Також доведено, що всі види фізичної активності та вправ були корисними.